在人们的印象当中，高血压应该只属于中老年人才会有的疾病。但是，你知道吗，近些年来，随着国人生活水平的提高，生活方式的转变，在高血压的队伍里儿童患者也越来越多了。
那么，哪些儿童容易得高血压？如何预防儿童高血压呢？
儿童高血压主要分为原发性和继发性两种，继发性高血压主要是由一些疾病引起，如肾脏疾病多会引起血压升高；原发性高血压则与儿童的日常饮食和生活作息方式息息相关。研究发现，肥胖、喜欢宅在家看电视玩电脑游戏久坐、睡眠不安、缺乏运动、食盐过多，且有高血压家族史的儿童更容易患高血压，因此家长需特别留意孩子有无这些高危因素。那么如何预防儿童高血压病呢？可以从以下6个方面着手做起：
1.控制体重，保持适宜体重：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率逐年升高，已经成为一种社会关注的现象。体重超重或肥胖与血压升高直接相关，肥胖患者高血压发生率是正常体重者的3倍以上。因此，防治高血压病首先要就是要减肥，可以在合理运动的基础上进行饮食结构的调整。
2.合理控制饮食：由于肥胖儿童需要同时满足生长发育和控制体重的需要，因此其可以在营养师或专业医师的帮助下制定合理的能量摄入和膳食结构。鼓励肥胖儿童多食用低盐、低脂，富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果及粗粮等低热量食物，比如：胡萝卜、芹菜、梨等；避免摄入一些高热量密度的食物，如冰激凌、巧克力、糖果、薯条及汉堡包等。
3.合理调整膳食结构：为了满足青少年儿童生长发育的需要，应多食用富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋、豆类及其制品；为了控制体重体重，需要限制脂肪的摄入，尤其是要限制含有饱和脂肪的油腻肥厚食物，如肥肉、奶油蛋白、炸鸡块等；平时在家烹饪时宜选用富含不饱和脂肪酸的植物油，避免使用动物油。
4.摄入充足的维生素、矿物质等微量元素：维生素C、E、B族及锌、钙、镁、硒等微量元素都是儿童生长发育期不可或缺的重要营养素，同时对预防高血压也有一定作用；此类微量元素广泛存在于食物当中，如苹果、西红柿、山楂、油菜、小麦胚芽、花生等。
5.低盐、高钙钾饮食：众所周知，高钠盐饮食是高血压的危险因素，钠盐摄入增加，高血压病的发病率亦会增加，因此除要严格控制盐摄入量外，其他含钠盐丰富的咸菜、腐乳、咸肉等腌制品也要尽量避免；每日补充足够的钙可以预防高血压的发生，如牛奶、虾皮、核桃等均富含有钙；高钾食物的摄入也是与高血压病的发生率呈负相关，因此可以多摄入富含钾的食物，如香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等食物。
6.适量运动，增加户外活动：适量运动有助于消耗多余的热量，加快新陈代谢率，使孩子长高、长得壮，同时避免发胖，户外适当的日晒还有利于钙的吸收。
