对于在城市工作的白领来说，久坐是经常的事。一项调查显示， 86%的人工作时一直坐着，久坐对健康不利，这一点估计很多人都明白，人们坐的时间越长，对健康的危害就越大。久坐会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮，这些可以归结为“久坐病”。有国外研究称，如果长时间坐着，还会增加心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至癌症的风险。久坐不动的危害就像吸烟一样，不动声色地侵蚀人体健康，无异于慢性自杀。世界卫生组织发布的一份报告指出，每年因长时间坐着不动而死亡的人有200多万，预计到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。坐着的时间越长，平均寿命越短。
可能有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“亏欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能！要么改变久坐的生活状态，要么用各种方式去频繁打断坐着的姿势，这或许还能有点用。研究表明站着办公者的心率和新陈代谢指数明显比坐着的人要高，站着工作可减肥还可促进血液循环，每天站3小时，一年可燃烧脂肪3.6公斤。53%的人宁可工作时多站会儿，也不愿每天花半小时健身，但是久坐久站都不对，需要合理的动一动。站着办公不是要你像根木桩那样钉在原地，应该不时晃晃身体、扭扭屁股、挪挪脚步等，站累了也别硬撑着，站坐交替才是基本原则。
怎样避免保持长时间坐着的姿势呢？
1.可在电脑或者手机上设置一个定时提醒；
2.每隔20分钟活动一下，比如抬抬头、转转脖子；
3.每坐半小时起来站半小时或根据个人情况灵活掌握；
4.条件允许的话，换成升降式的办公桌。
