卫生部北京医院丁丽丽—女性的力量和运动性能需要铁和钙的摄入

丁丽丽

副主任营养师（卫生部北京医院营养科）

1995年就读于山东医科大学预防医学专业

2000年考入山东大学营养与食品卫生学专业攻读硕士学位

2003年毕业后就职于卫生部北京医院营养

出诊时间：每周一上午，周二下午。

女性的力量和运动性能需要铁和钙的摄入

—丁丽丽

墨尔本大学的一项新的研究发现，摄入铁质补充剂的妇女的运动能力会得到显著提高。

这项研究发表在《营养学》杂志上，研究者针对补铁对育龄期妇女在运动能力的影响进行了系统回顾和分析。

墨尔本大学人口和全球健康研究首席研究员Sant -Rayn Pasricha博士发现，铁补充剂可以改善妇女的运动能力，包括可以达到的100％劳累（最大容量）的最高水平以及他们亚极量劳累的运动效率两方面。在于既定的运动中，给予补铁的妇女具有较低的心率和较高的效率。

他认为这主要见于在试验开始前就存在缺铁或贫血的女性，以及经过专门培训的女性，其中包括优秀运动员。这项研究收集了来自许多个体较小的不能确定具有有益效果数据的研究。但是，当合并数据使用荟萃分析后却发现了铁补充剂的这点益处。

这是第一次经研究人员证实，补铁对运动能力具有有利的影响。

Pasricha博士说，这一发现可能会为改善运动员的运动能力和健康以及其他人群的整体健康谋福利。对妇女（包括精英运动员）进行是否缺铁的筛查，并确保他们得到适当的预防和治疗策略，是一件值得进行的事情。运动员，尤其是女性运动员，由于他们的饮食和过度运动产生的炎症，其潜在缺铁的风险可能会增加。

其他研究也显示，有补铁经历的妇女具有更高的工作效率。

此外，该研究证实缺铁可影响女性的运动能力。缺铁也可以产生疲劳和嗜睡，并最终导致缺铁性贫血。

（图片来源：全科医学周刊）