直观，一查知胖瘦

孙雅娜

职位：营养医师

单位：济宁医学院附属医院营养科（国际交流中心三楼）

擅长：慢性肾脏病的营养支持

个人营养观：营养能决定你的容貌、言行与心情，。每天所吃的食物，可以决定你在一天的工作后，是精神愉快或是精疲力竭。它能影响你的人生，营养愈好，收获愈丰富。

电话：0537-2903928

邮箱：jnsunyana@163.com

这是专门针对中国人而制定的体重标准哦！吃货们，快来看看你们在哪里？

女子标准体重对照表

男子标准体重对照表

标准体重计算公式

标准体重：=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重（女）：=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重±10%

超重体重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

体重指数：BMI=体重(kg)÷{身高×身高(m)}

女性完美身材计算

理想体重计算法：[身高(cm)-70]×0.6[单位：千克]

美容体重计算法：将自己的理想健康体重再减去5千克

完美身材:腰以下的腿长占全身的61.8%，也就是俗称的黄金比例

胸围=身高(厘米)×0.535

腰围=身高(厘米) ×0.365

臀围=身高(厘米)×0.565

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。