夜夜拖延不肯睡，小心代谢综合征找上门！丨西湖营养丨

作者简介：

张英琪

浙江大学公共卫生学院，博士研究生；

主要研究领域：运用分子生物学、细胞生物学及模式动物探讨微量元素与疾病的关系，目前研究集中于铁和锌对肝再生的作用及机制。

现代社会，肥胖与2型糖尿病患者越来越多，与此同时，睡眠不足也愈发常见。越来愈多的流行病学研究显示睡眠不足、睡眠障碍和昼夜失同与代谢性疾病，如肥胖和2型糖尿病呈正相关关系。而实验室研究也进一步解释了睡眠不足对这些代谢相关疾病的影响。

神经内分泌系统活性的改变可能是睡眠不足对代谢产生不利影响的主要因素。这些改变会导致出现一些诸如食欲增强、对食物敏感性的增强等神经性行为，最终造成过量能量的摄入。（有没有发现，睡得太少的时候，容易吃好多；更不用说，为了拖着不睡，找零食吃的那些个清晨了！）减少睡眠对体能和能量消耗的影响尚不是十分清楚。

从另一个角度来看，科学家们认为，改善睡眠质量或可作为抑制这些代谢性疾病发生的有效靶点，也为治疗代谢相关疾病提供了新的策略和靶点。相关综述发表于国际著名期刊《The Lancet Diabetes & Endocrinology journal》上。

你看，所有的拖延症都常被谎言和借口遮盖，“这有什么大不了的”“我只有这样才能有灵感”“我只有到最后一刻才能爆发潜能”。作为拖延症家族中一个非常隐蔽的成员，“拖着不睡”隐藏的很好，但是它消耗着我们的精力、元气、激情、专注、坚持，甚至让我们患上代谢性疾病！所以，小伙伴们，请改掉晚睡的习惯，要知道拥抱第二天的阳光是多么地美好！