准妈妈和新妈妈们能喝咖啡么？

作者简介：

文 | Freida (Xing) Pan，芝加哥拉什大学(Rush University）临床实习与临床营养学硕士毕业，美国注册营养师 (Registered Dietitian)，主攻重症监护早产新生儿(NICU)营养干预， 母婴营养，心血管与肾衰竭等慢性疾病营养预防与干预。

图 | 绅士叶，嗯，是啊呜君的好朋友，即是脑洞大开的美少女又是才华横溢的漫画大王，有了绅士叶的漫画，妈妈再也不用担心科普文枯燥啦。（如果你也爱上萌萌的漫画, 读完了别忘了转发哟）

说起咖啡，那办公室的姑娘们可是爱得不要不要的，什么摩卡啦、玛奇朵啦、拿铁啦，恨不得上班下班来一杯、开会讨论来一杯，干活累了再来一杯~啊呜君身边一天要喝3、4杯咖啡的姑娘绝对不在少数。

但，有一天，曾经热爱咖啡的姑娘

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要当妈妈了（或已经当妈妈啦）......

那么问题来了: 姑娘们那到底还能喝咖啡么？还能喝多少呢？要怎么喝呢？

这个问题，估计姑娘们跟家里人已经不知道争论过多少次了。

那咱们就先来看看咖啡对准妈妈和新妈妈到底有什么影响？

A. 随着怀孕时间的增加，咖啡因在体内半衰期会增长！

来自瑞士的Knutti博士发现咖啡因在未受孕女性中的半衰期平均值为3.1小时，而孕后期35到38周的受孕女性半衰期为10.5小时。虽然半衰期具体增长曲线是怎样的仍有争议，但增加的趋势是肯定的啦。而且半衰期的增加可能会让咖啡因在母体内累积，咖啡因的效应（心跳加快，兴奋，失眠，胃口不佳等）也会趋于明显。所以，越在孕期晚期喝咖啡，对胎儿造成不良影响的几率越大。

但是，但是！这不是准麻麻孕早期喝咖啡的理由哦~~~

B. 咖啡因可以穿过胎盘，不仅让你精神，还让宝宝陪你一起“战斗”！

胎儿的代谢系统非常不完全，无法对咖啡因进行代谢，所以任何剂量的咖啡因都有可能对胎儿造成影响。比如会影响胎儿的睡眠模式和胎儿在子宫内的运动模式，特别是孕后期的时候。所以当你觉得咖啡让你更精神的时候，是因为咖啡因升高了母体内儿茶酚胺的含量（肾上腺激素的一种，造成精神兴奋，进入我们所说的“战斗模式”），而宝宝也可能受到咖啡因的影响，陪你一起“战斗”。

C. 怀孕期间水份需求增加，而咖啡因却有利尿作用！

咖啡有利尿的作用，而且怀孕期间水份的需要又会增加，因此为了防止脱水，含咖啡因饮料的摄入量需要被控制，同时，尽量多喝点儿水。

另外，咖啡类饮料摩卡、焦糖玛奇朵的热量都老高了，不利于保持美美的身材，会离辣妈越来越远。（回复 辣妈 查看辣妈养成秘籍）

D. 咖啡因也是可以直接进入母乳，被宝宝喝掉的！

在喂奶时，咖啡因很有可能随母乳一起被宝宝吃到，如果家里宝宝喂奶后出现了烦躁，那么麻麻们仔细回忆一下是不是今天含咖啡因的饮料喝多了？！所以哺乳期咖啡因摄入也得控制。