深圳远东妇儿科医院戴秋虹——孕期，您吃过了吗？

现代女性往往在孕前为了美丽，为了保持良好的身段，从而选择节食或少食，不吃肉等手段来减肥，没有一个良好的体重管理方法，以及科学减肥的理念，这样就造成在孕前达不到标准体重，营养不良。怀孕后为了宝宝的生长常常出现暴饮暴食，盲目进补，身材走样的现象，从而导致产后身材得不到及时的恢复，给自己的生活带来了或多或少的困扰，那么为了避免自己身材走样，又能让宝宝生长正常，怀孕的妈妈们在孕期该如何对自己的体重有一个科学的管理呢？孕产妇应该按照中国营养学会推荐的孕早期、孕中晚期平衡膳食宝塔，根据个体的差异摄入食物份数，同时达到满足孕期充足的营养，又能合理控制体重的目的，下面的几个标准，准妈妈们可以参考：

【孕前超重】孕前体重超过标准体重120％的女性，孕期体重增加以7－8KG为宜。因其孕前体重超标，孕期只需考虑必要性体重的增加，孕后20周，周增加体重不得超过300g。
   【孕前正常、不计划哺乳】孕期适宜增重10kg，孕后20周，周增加体重约350g。
   【孕期体重正常，计划哺乳】孕期增重适宜值为12kg，孕后20周，周增重值为400g。
   【青春期怀孕】孕期体重增加目标值为14—15kg，孕20周后，周增重为500g。

【体重低于标准体重10％】同【青春期怀孕】情况。
    【双胎妊娠】孕期体重增加目标为18kg，在孕20周后，周增重为650g。