孕妈妈吃得好，宝宝才会吃得好！_中国临床营养网

孕妈妈吃得好，宝宝才会吃得好！

2014-11-19 10:41:58  浏览：1470  作者：临床营养网
王春锐

营养医师
任职于：河北省清河县中心医院营养科

毕业于:天津医科大学营养与食品卫生专业

擅长：内分泌、重症患者、肿瘤、神经系统疾病、肾病的营养治疗。

个人营养观：平衡膳食是保持健康的关键，营养治疗是疾病复的基础。

邮箱：419638031@qq.com



孕妈妈吃得好，宝宝才会吃得好！

怀孕之后，女性朋友就成了家里重点保护的对象，可以品尝到各种美食，可结果就是母子均体重超重，不利于母子健康，下面小编就为大家分享孕期科学进补几个注意。

1


注意体重增长范围（孕期单胎）

孕前BMI(Kg/m2=体重/身高的的平方)

总体体重增长范围

（Kg）

体重不足

<18.5

12.5-18

标准体重

18.5-24.9

11.5-16

超重

25-29.9

7-11.5

肥胖

≧30

5-9

从妊娠中期（妊娠4个月）到后期，如果每月体重增加不足1公斤，或增加超过3公斤，均应视为异常情况，可能引起一系列病症，对母亲及胎儿均不利。所以孕期一定要密切关注体重变化。
2
注意膳食清淡适口，少量多餐，定时定量，粗细搭配，食物多样
清淡适口的膳食习惯会给即将出世的宝宝造就良好的膳食环境，反之口重油腻不良的膳食习惯同样会给宝宝带来不利的影响，小心宝宝出生后有样学样。

食物多样化，尤其对于我们国人要增加鱼海产品、牛奶、动物血、深绿色蔬菜、菌藻类等食物，能够补充钙、铁、优质蛋白质及各种维生素。

3

注意每餐食物内容

每一餐饭中：汤、蔬菜、蛋白类、主食四类都不能少；丰富的膳食内容不仅提高各种营养素的吸收，更有利于宝宝正常生长发育。

4

注意监测血糖、血脂、血压

生活水平的提高，让许多80后父母都选择了‘生二胎’ ，孕妇在怀孕时没有接受妊娠糖尿病的筛查，而导致巨型婴儿、畸形婴儿的出生率逐渐上升，同时也对产妇自身带来了许多伤害。




合理的膳食结构、良好的生活习惯不仅仅是为了健康的宝宝，还能够预防整个家庭各种慢性疾病的发生， 而孕妈妈吃得好，宝宝才会吃得好！

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