不是BMW，是BMI哦！

邢珍时 医院营养师

现工作于宁波市第二医院

擅长肠内营养与慢性肾病的营养治疗。

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亲，听说过BMI吗？好吧，不是IBM，不是MBA，更不是BMW。在全民减肥的年代，不想out的就往下看吧！

BMI即身体质量指数，是目前国际上最简单的判断肥胖的方法之一，常用于衡量人体胖瘦程度以及评判是否健康，中文简称体质指数，又名体重指数，英文为Body Mass Index，所以简称BMI。当我们需要分析比较体重对不同高度的人所带来的健康影响时，BMI就是一个中立又可靠的指标。

BMI（体质指数）定义如下：

体质指数（BMI）=体重(kg)÷身高(m)^2

举例：一个人的身高为1.78m，体重为70kg

他的BMI=70÷(1.78*1.78)=22.1

根据WHO（世界卫生组织）定下的标准，由于人种不同的问题，亚洲成人的超重指标低于世界水平，WHO建议各国按世界平均标准的各级来划分，为此制定了中国参考标准。

其中要说明的是，由于BMI不能反映局部体脂分布，所以一个BMI指数超重的人，不一定都是胖子。比如，一个练健身的人，由于体重有很高比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。所以，BMI并不是适用所有人，比如未满18岁发育期的青少年，怀孕哺乳期妇女，身型健硕的运动员，肌肉量减少、身体虚弱的老人，腹水、水肿的病人等。除此以外，对普通正常人群均适宜。

随着科技进步，要真正衡量一个人是否肥胖，有比BMI更高大上的体脂肪率、腰围身高比测定，或更为精准的内脏脂肪检测等。但没有一个比BMI更简单、实用和易于普及。作为世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，BMI比单纯的体重认定更为准确和科学。在全民注重健康，更想要纤体的年代，BMI有望以其信手拈来的操作性逐步转变为大众判断体质指标的工具。

后话：

在营养界，BMI是一个基础到不能再基础的专业术语和工具，以其简单性，科学性被广泛运用在各种营养风险的筛查、理想体重的建立以及慢性疾病判断的参考中。

在写此文前，小编对10位年龄在35岁以下、25岁以上、思维活跃、见多识广、接受性强的非医学界人士进行了调查，其中5人不知道BMI为何物，2人表示有点眼熟，想不起来，2人可回答体重指数和肥胖指数，但不知道如何计算，只有一位可以准确回答计算公式（未百度）。

混迹营养界有些时日，小编以为，营养科普的精髓就是向大众普及更多接地气、实际运用性强的科学知识，所以就有义务把这种看似专业性强，实际简单易懂的方法传递给更多的小伙伴。普通人BMI的超标除了身型的不美观外，最主要的还是带来各种慢性病的高发风险。所以，计算后对号入座，自己给自己的体质来个判断和定位，彼此见面不再单纯地以貌取人，该增肥的，该减肥的，咱用专业数据来说话，怎么样？是不是顿觉自己低调奢华有内涵了？另外，下次聚会不要再说只听说过BMW，没听说过BMI了。

审稿专家：

来源：宁波二院营养科